لخسارة الوزن.. هكذا تطبقون رجيم البيض بالطريقة الصحيحة

تم نشره الجمعة 20 أيلول / سبتمبر 2019 10:47 مساءً
لخسارة الوزن.. هكذا تطبقون رجيم البيض بالطريقة الصحيحة
البيض

المدينة نيوز :- من بين أنواع الحميات المخصصة لخسارة الوزن والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، يعتبر رجيم البيض من أهمها.

فالبيض خصوصاً المسلوق، يساعد على تعزيز الشعور الشبع لساعاتٍ طويلة، ما يمنع بالتالي الإفراط في تناول السعرات الحرارية الفارغة. لذلك، وعندما ترغبون في اتباع رجيم البيض، عليكم بتناول البيض المسلوق، هذا بالإضافة إلى تطبيقه بالطريقة الصحيحة:

طريقة تطبيق رجيم البيض

- رجيم البيض هو عبارة عن برنامج لفقدان الوزن يتطلب منكم التركيز على تناول وجبة واحدة على الأقل كل يوم تحتوي على البيض. إنها حمية منخفضة السعرات الحرارية، منخفضة الكربوهيدرات، تحتوي على نسبة عالية من البروتين مصممة لمساعدتكم على فقدان الوزن دون فقدان كتلة العضلات.

- إن البيض يجب أن يكون مسلوقاً، مع تجنب تماماً تناول البيض المقلي أو النيء، لما لها من أضرار صحية وقدرة على رفع مستور الكولسترول والدهون الثلاثية في الجسم.

- إن رجيم البيض يعتمد على 3 وجبات رئيسية في اليوم، ولا يُسمح أبداً بالمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية. فعلى الرغم من ضرورية تناول وجبة واحدة مكونة من البيض المسلوق يومياً، إلا انه يمكنكم تناول الوجبات الأخرى الغنية بالبروتين الهزيل مثل الدجاج أو السمك. كما ويمكنكم إضافة خضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل البروكلي أو السبانخ والخس وغيرها إلى أطباقكم اليومية.

- عند اتباعكم رجيم البيض، يجب ان تمتنعوا تماماً عن تناول السكر، الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز والمعكرونة، الأطعمة المقلية، الحلويات، الحليب والعصير والمشروبات السعرات الحرارية الأخرى.

نموذجٌ حول طريقة تطبيق رجيم البيض

اليوم الأول

وجبة الإفطار: بيضان مسلوقتان وغريب فروت

وجبة الغداء: صدر دجاج وسلطة الخضار مع الحامض وزيت الزيتون

وجبة العشاء: شريحتان من توست مصنوع من الحبوب الكاملة + التفاح

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: قطعة من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم + خضار

وجبة الغداء: 100 غرام سمك مشوي وسلطة

وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان وسلطة

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان

وجبة الغداء: حبة من الفاكهة

وجبة العشاء: دجاج على البخار وسلطة.

المصدر: صحتي



مواضيع ساخنة اخرى
حماس : اعتقال اسرائيل للأردنيين يؤكد استمرار الاحتلال في توسيع دائرة جرائمه حماس : اعتقال اسرائيل للأردنيين يؤكد استمرار الاحتلال في توسيع دائرة جرائمه
صاحب مطعم في الأردن يطرد عائلة بعدما علم أنهم "مستوطنون" صاحب مطعم في الأردن يطرد عائلة بعدما علم أنهم "مستوطنون"
الأردن : حكم المحكمة الإسرائيلية بحق الأردنية اللبدي "باطل وغير مقبول" الأردن : حكم المحكمة الإسرائيلية بحق الأردنية اللبدي "باطل وغير مقبول"
وزير الزراعة : منع استيراد زيت الزيتون لا تراجع عنه وزير الزراعة : منع استيراد زيت الزيتون لا تراجع عنه
اهالي يشتكون لوجود"عبارات جنسية" بكتاب العلوم لطلاب الابتدائية-صورة اهالي يشتكون لوجود"عبارات جنسية" بكتاب العلوم لطلاب الابتدائية-صورة
مجهولون يقومون بتخريب " شاشات باص عمان " مجهولون يقومون بتخريب " شاشات باص عمان "
الحريري يلتقي وفدا من ضباط سلاح الجو الأردني الحريري يلتقي وفدا من ضباط سلاح الجو الأردني
البلقاء : الأمن يعثر على جثة في الطريق البلقاء : الأمن يعثر على جثة في الطريق
المخابرات الإسرائيلية تعترض على عودة هبة اللبدي إلى الأردن المخابرات الإسرائيلية تعترض على عودة هبة اللبدي إلى الأردن
في اليوم الدولي للقضاء على الفقر.. 76 الف طفل بالاردن يعملون هرباً منه في اليوم الدولي للقضاء على الفقر.. 76 الف طفل بالاردن يعملون هرباً منه
الملكة رانيا توجه رسالة للشعب الاردني الملكة رانيا توجه رسالة للشعب الاردني
تحقيقات اولية  ..  رجل وامرأة اشتركا بقتل شاب في عجلون تحقيقات اولية .. رجل وامرأة اشتركا بقتل شاب في عجلون
جلسةً خاصةً للنظر في ملف الأسيرة  الاردنية هبة اللبدي جلسةً خاصةً للنظر في ملف الأسيرة الاردنية هبة اللبدي
مصدر مسؤول: ملكية آبار الغمر تعود إلى الأردن مصدر مسؤول: ملكية آبار الغمر تعود إلى الأردن
الخارجية: لا أردنيين على حافلة المدينة المنورة الخارجية: لا أردنيين على حافلة المدينة المنورة
ً الإعدام شنقا لأخوين أردنيين  ارتكبا جريمة  في ليبيا ً الإعدام شنقا لأخوين أردنيين ارتكبا جريمة في ليبيا